今年的三伏天尤其的漫长，但好在随着处暑节气的到来，我们也终于要迎来三伏天的尾声。然而在即将出伏的时候，人们常有“贴秋膘”的饮食习惯，虽说可以滋补身体，但也会相应给身体增添负担，身体也会出现各种不适。

所以要想更加轻松舒适地迎接凉爽秋季，我们也要养成良好的生活习惯，坚持“吃3物、做3事”，或许能够帮助自己的身体减轻负担，更加轻松舒适。

吃3物：1.红枣

作为人们所熟知的滋养食物，红枣拿来在入秋后食用也是非常合适的，它有滋阴润燥的功效，而且其含有的丰富铁元素也有补充气血的功能，能够充分提供人体所需要的养分。

用红枣制作的食物滋养效果很也不错，像七度方益颜糕一样。它就是用红枣搭配多种滋养食物制作的。采用新型的研磨加工技术，将红枣与红豆、花生、枸杞等食材制成营养0负担的颗粒状糕点，吃起来非常方便。

另外，七度方益颜糕是在低温条件下进行的烘焙，不产生任何油脂，而且用木糖醇替换蔗糖，热量更低，整体的味道甜而不腻，清香软糯，营养美味又爽口。

吃3物：2.木耳

同为补气血的食物，木耳也同样含有较多人体所需的营养元素，其中的膳食纤维对于人体的肠胃有很好的养护作用，还可以促进新陈代谢，有利于排出身体内部的毒素，改善身体状况。

除此之外，木耳的蛋白质含量也比较高，经常食用也能一定程度上帮助增强人的体质，对改善肌肤状态也有积极作用。由于木耳的口感较脆，所以直接用冷水泡发后凉拌即可食用，这样不仅吃起来爽口，也尽可能地保留木耳自身的养分。

吃3物：3.黑豆

生活中常吃的黑豆也含有丰富的优质蛋白，对于刚入秋的身体滋养也能起到很好的辅助效果。而且黑豆属于营养好吸收的杂粮食物，可以帮助增强人的体质，对缓解换季时易产生的身体不适也很有效果。

大家平时可以将黑豆打成豆浆来喝，或者直接入手三川归黑豆浆粉，让身体能更好地吸收黑豆的营养。而且它是将黑豆和黑米进行精细研磨，粉质细腻好冲泡，并且口感也不输现磨豆浆，营养美味好吸收。

而且三川归黑豆浆粉的营养程度很高，不含多余添加成分，黑豆和黑米的简单构成营养更高，再加上麦芽糖醇调出的细腻甜香，清爽不腻口，很适合作为早餐或代餐饮用。

做3事：1.勤通风

送走三伏天迎来初秋，夜晚温差较大，也是感冒高发期，所以为保证能有一个良好的身体状态，我们在平时天气还不错的情况下要经常开窗户来通风换气，及时置换空气，使房间内部环境更舒适。

很多朋友比较贪凉，在刚入秋后还是习惯性地长期使用空调，对身体也是不好的。经常性地开窗通风更加自然凉爽，能够替换掉空调的制冷作用，对减轻人的身体负担有所帮助。

做3事：2.早睡觉

入秋后人们常会出现“秋乏”现象，身体无力、无精打采的状态也都会影响生活中的办事效率。因此，大家在平时要尽量早睡，及时调整自己的生物钟，并且养成午睡的好习惯，保证充足睡眠。

经常难入睡或睡眠质量不高的朋友，可以入手三川归酸枣仁丸来辅助，它含有的酸枣仁和莲子成分有一定的养心安神作用，可以帮助缓解人的焦虑心绪，对促进睡眠有所帮助。

在此基础上，三川归酸枣仁丸的味道也很不错，酸甜口感吃起来很清爽，平时嘴馋当作小零食也非常合适，每天吃几粒，晚上入睡无忧。

做3事：3.多运动

“贴秋膘”的习惯往往会让人的身体负担加重。入秋后天气逐渐凉爽，早晚进行一些中低强度的锻炼也会很舒适。

虽然经过长时间的高温折磨，我们终于等到出伏，但身体的调养工作依然是非常重要的，建议大家谨记“吃3物、做3事”，让身心更加轻松，舒爽迎秋季。